饮食上：在节后前三天，甚至在节日的后面一两天，饮食要以清淡为主，让身体机能够充分的休息。长假期间很多人生活作息时间突然改变，暴饮暴食暴睡，导致肠胃不适、胃疼的患者骤增，伴随着呕吐、腹泻等症状，使消化道病痛成了节后病痛的“主角”。一般来说“假日综合症”引起的消化不好只要把食物吐尽或随大便排空后就会逐渐自愈，吐泻期间应喝些糖盐水补充水及盐分。饮食以清淡为宜，每次吃七分饱，可多喝茶、多吃水果等，三天后再逐渐转为正常饮食。

体育锻炼：节日里大家肯定疏忽了运动，而长时间不运动反而容易疲劳，而且心态上会显得颇显消极，做事不积极！所以，小编建议大家可以、做操、跳绳、打太极拳等（可以按个人兴趣开展运动），这样可降低劳累、恢复精力、增强身体的抵抗力。同时，也会让自己的心态更加积极起来！

心理暗示：不管是上班族或者求学的孩子们，难免会把假期的散漫带到工作或者学习中来，这是心态没有摆正的原因!所以不断的对自己进行心理暗示是极为必要的，让自己迅速摆脱“节日”状态！

睡眠：假期你肯定很无规律的生活着吧！而睡眠往往是很糟糕的，所以不仅要在节日里注意睡眠质量和规律，节后更是要改正节日里的毫无规律的睡眠！恢复到以前的睡眠，如果你节后容易睡眠不好的话，或者及其疲劳的话，小编建议可以放些轻音乐让你安然入睡，睡前可以泡下脚等，这样可以增强睡眠，同时也可以让自己取得很好的休息！而午休是必要的，节后的午休习惯，非常重要！一定要按时午休！